Assossiação afirma que sono é essencial para saúde do coração

A tradicional checklist Life’s Simple 7 da American Heart Association (AHA), dos Estados Unidos, apontou a duração do sono como indicativo da saúde cardiovascular. Esse novo indicativo se junta à lista de verificação criada pela associação sem fins lucrativos em 2010.

Também fazem parte da lista, dieta, atividade física, exposição à nicotina, massa corporal, lipídios no sangue, glicemia e pressão arterial.

Além disso, a agora renomeada Life’s Simple 8 incluiu algumas atualizações para avaliar os parâmetros de saúde cardiovascular ideal, que agora tem como público-alvo qualquer pessoa a partir dos dois anos de idade.

Em torno do item "Dieta", foi introduzido  um novo guia para avaliação de adultos e crianças em nível individual e populacional; em "Exposição à nicotina", uma nova contabilização de exposição ao fumo passivo e cigarros eletrônicos (vaping); em "Lipídios", a substituição do colesterol total pelo não-HDL nos exames de sangue, além da inclusão da hemoglobina glicada A1c para investigar diabetes tipo 2.

Descobertas científicas realizadas na última década foram responsáveis pela inclusão do sono na checklist da AHA. Para o presidente da associação, Donald M. Lloyd-Jones, "o sono afeta a saúde geral e as pessoas que têm padrões de sono mais saudáveis gerenciam fatores de saúde como peso, pressão arterial ou risco de diabetes tipo 2 de forma mais eficaz.”

Na Life's Essential 8, o item "Duração do sono" é medido pela média de horas de sono por noite. Assim, o nível ideal é de sete a nove horas para adultos, 10 a 16 horas para crianças de cinco anos ou menos; 9 a 12 horas para idades de seis a 12 anos, e 8 a 10 horas de sono para adolescentes entre 13 e 18 anos.

Todas as avaliações citadas poder ser checadas através do aplicativo My Life Check – disponível na Google Play e na App Store – que traz um sistema de pontuação de 0 a 100. A pontuação geral da saúde cardiovascular é a soma da média das pontuações dos oito itens.