Manter o corpo em movimento melhora mobilidade e promove mais independência na terceira idade

A importância da atividade física vem sendo reforçada amplamente, dia após dia. Sob diferentes pontos de vista, os benefícios da prática passam pela maior estimativa de vida, redução do risco de morte precoce, qualidade do sono, melhora da função cardíaca e da saúde mental. Na perspectiva das pessoas que estão na terceira idade, o ponto mais importante é a independência, autonomia e mobilidade. Mesmo que o benefício mais óbvio do exercício seja a função muscular, em termos de força, resistência e potência, ele está relacionado a uma melhor mobilidade e um menor risco de quedas. “Idosos com redução de massa muscular, quando submetidos à prática de uma atividade física, podem melhorar a extensão do joelho, velocidade de caminhada e a mobilidade funcional. Mesmo em indivíduos com doenças relacionadas à idade. O treinamento com exercícios também é capaz de melhorar a função cardiorrespiratória em idosos saudáveis, além do treinamento aeróbico, que mostra eficiência na melhora da função cardiovascular”, explica Nilton Mendes, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness. 

Outro ponto positivo dos exercícios físicos com constância é a melhora da cognição (capacidade de processar informações e transformá-las em conhecimento), entre elas a atenção, memória, linguagem e função executivas; o que também beneficia as pessoas na terceira idade.

Falta de disposição, de conhecimento e de espaço adequado, além do medo de lesões, estão entre os principais desafios para a rotina de exercícios físicos na terceira idade. “Identificar as barreiras e os facilitadores individuais para a adesão à prática de atividade física regular em idosos é parte da missão, tanto dos familiares como dos profissionais da saúde e da educação física. Só assim, será promovida uma melhora em funções importantes, garantindo uma maior qualidade de vida, com maior autonomia”, finaliza o especialista da Rede Alpha Fitness.