Meditar é preciso: Especialista Luiza Hummel dá dicas para o Dia da Meditação!
Aos detalhes...
Foto: Divulgação Assessoria
No Dia Mundial da Meditação, comemorado em 21/5, é tempo de celebrar esta prática que nos lembra o tempo todo de respirar, pausar e da importância de permanecer em si. Trata-se de uma atitude de cuidado com o próprio corpo e alma, um verdadeiro presente que podemos a dar a nós mesmos. A Theodora home, que se torna cada vez mais uma plataforma de lifestyle e bem-estar, passa a oferecer aulas e pacotes de meditação com a professora Luiza Hummel, instrutora de mindfulness formada pela Brown University, que podem ser adquiridas através do site. A marca ainda possui uma linha de Wellness, com diversas ferramentas e itens para auxiliar no momento da prática. Confira algumas dicas!
Segundo a professora Luiza Hummel, os benefícios da meditação são diversos. Para ela, os principais são: ganho de consciência, de como estamos, de como nos sentimos, sair mais do piloto automático e ter um papel mais presente na vida ao invés de nos deixar ser engolidos pelo que acontece; autoconhecimento, ao investir em nossa relação com nós mesmos, nos conhecer em cada fase da nossa vida, nos aceitar e autorregulação emocional, muito importante desenvolver essa capacidade de trazer equilíbrio quando acontece algo que nos tira dele.
Para quem deseja começar a meditar, Luiza afirma que primeiramente é preciso entender o que é meditação, o seu significado. Ter uma orientação de algum profissional no começo ajuda bastante, principalmente a desmistificar conceitos errados e conhecer as possibilidades - há uma variedade de formas de meditar e cada pessoa se identifica com uma. A partir daí, é começar a inserir no dia a dia.
“Sendo bem sincera, nem sempre será fácil (risos) mas pense que meditar é passar um tempo com você, se observando, notando as sensações no corpo, notando a respiração, reconhecendo os pensamentos… Marque esse compromisso em sua agenda diariamente e faça dele um momento inegociável. Pode ser por 3, 5, 10, 20 minutos… o quanto você puder! Você pode fazer isso sozinho ou usar a ajuda de algum aplicativo de meditação com áudios gravados.”, afirma a professora.
Em suas aulas, Luiza utiliza a atenção plena (mindfulness) como base. “Acho que é a que mais se encaixa para diversos perfis - tanto para quem busca autoconhecimento, organização mental, concentração e foco, criatividade, redução de estresse e ansiedade, e por aí vai… Nas minhas práticas, gosto muito de usar algum aroma: velas perfumadas, incensos, algum óleo essencial ou spray de ambiente (meus preferidos são os pomanders). Outro acessório que amo é a almofada de meditação” completa ela.
Os pacotes de meditação podem ser adquiridos de diferentes formas através do site da TH:
Aula de Meditação e Midfulness – duração de 1 hora – R$ 400,00
Pacote duas aulas de meditação em dupla – duração de 1h15 cada aula – R$ 700,00
Pacote 4 aulas de meditação em dupla - duração de 1h15 cada aula – R$ 1.400,00
Pacote semestral – Aula de meditação em grupo – R$ 1.080,00
Pacote 4 aulas de meditação individual – 1h de duração – R$ 1.500 ou de 5 aulas R$ 2.100,00
Todas as aulas são feitas ao vivo por vídeo chamada. Ao adquiri-las, a TH entra em contato para realizar o agendamento com a professora.
Confira alguns itens que podem auxiliar na prática da meditação:
1 – Almofada de Meditação com tapete
Perfeito para ser transportado como bolsa, o set é composto por um tapete com enchimento de manta acrílica - com alças, quando dobrado se transforma em uma prática sacola, e uma almofada Zafu, em formato redondo, com enchimento de fibras de algodão e poliéster, dando firmeza e maciez à almofada.
R$ 449,00
2 - Take a Breath
Set exclusivo TH, desenvolvido especialmente para ser usado em pequenas pausas do dia que promovam um estado de espírito revitalizado, energizando o corpo e mente em momentos que pedem equilíbrio.
inclui: 1 Vela perfumada gengibre Villa Piva e 1 Roll-on refrescante, com óleos essenciais de Hortelã, Laranja e Lemongrass.
R$ 358,00
3 - Pomander Yoga Meditação
Perfume terapêutico para o ambiente em spray, composto por óleos essenciais 100% puros e Florais de Bach.
O Pomander Yoga Meditação trabalha o aquietamento da mente e relaxamento para seu momento de auto conexão, traz concretização.
R$ 89,00
