Nutricionista Dá Dicas para Recuperação Pós-Carnaval

Após o Carnaval, muitos enfrentam os efeitos do consumo excessivo de alimentos e bebidas que comprometem a saúde, como álcool, alimentos ultraprocessados e noites mal dormidas. A nutricionista funcional Carolina Dias, fundadora da CD Clinique, orienta sobre como restabelecer o equilíbrio do corpo e fortalecer o sistema imunológico.

De acordo com Carolina, a hidratação é fundamental para a recuperação.

"É importante consumir bastante água, além de sucos naturais e chás funcionais, que auxiliam na eliminação de toxinas, na redução da retenção de líquidos e no bom funcionamento dos rins", explica a especialista. Ela também destaca a importância dos alimentos antioxidantes, como frutas vermelhas, cítricas e vegetais de folhas verde-escuras, que além de melhorar a imunidade, ajudam a desintoxicar o fígado e a regular o intestino.

Outro aspecto relevante é a ingestão de castanhas, sementes e grãos, como castanha-do-pará, chia e aveia, que fornecem energia, promovem saciedade e contribuem para a recuperação do organismo. Para quem sente desejo por doces, Carolina recomenda o consumo de chocolate amargo, que oferece antioxidantes benéficos para a saúde.

A suplementação também pode acelerar a recuperação. Vitaminas C, D e do complexo B, além de minerais como zinco e magnésio, são fundamentais para fortalecer a imunidade e combater o cansaço. Para completar, Carolina enfatiza a importância do sono de qualidade. "Recuperar o descanso é essencial para restaurar a energia e equilibrar o organismo após os excessos", conclui a nutricionista.