Quem tem artrose pode fazer musculação? Ortopedista explica!

Para aqueles que sofrem de artrose, um desgaste da cartilagem que resulta em dor, rigidez e inchaço nas áreas afetadas, surge frequentemente o receio de praticar musculação, com medo de piorar a condição e enfrentar mais desconforto, limitando suas atividades diárias. No entanto, o ortopedista e especialista em joelho da Clínica CICV, Francisco Carlos de A. Gomes, explica que a musculação pode, na verdade, trazer benefícios significativos.

“A musculação pode promover uma estabilidade maior nas articulações e reduzir o desgaste entre os ossos para indivíduos com artrose. Ao fortalecer os músculos ao redor das articulações afetadas, a musculação pode ajudar a distribuir melhor a carga sobre essas áreas, aliviando a pressão sobre a cartilagem desgastada. Este fortalecimento também pode contribuir para melhorar a amplitude de movimento e reduzir a rigidez, permitindo uma maior mobilidade e conforto nas atividades do dia a dia”, afirma.

De acordo com Francisco, o tempo dedicado ao treinamento deve ser ajustado conforme a situação individual de cada pessoa, considerando variáveis como o estágio da artrose e a intensidade da dor. “É crucial que a atividade física seja iniciada de maneira suave e progressiva, com a supervisão de um profissional de educação física ou fisioterapeuta. Além disso, é importante consultar um ortopedista para uma avaliação detalhada da condição articular e, assim, obter orientações específicas sobre quais atividades físicas são mais adequadas para cada caso”, orienta.

Benefícios dos exercícios aeróbicos para o tratamento dos sintomas da artrose

Os exercícios aeróbicos são benéficos também para pessoas com artrose, pois proporcionam vantagens sistêmicas ao corpo através da circulação sanguínea. “Por exemplo, pedalar em uma bicicleta ergométrica não apenas aprimora a saúde cardiovascular, mas também fortalece os músculos da coxa, o que é especialmente valioso para aqueles que lidam com artrose no joelho. Essas atividades ajudam a melhorar a circulação sanguínea, o que, por sua vez, pode contribuir para reduzir a inflamação e aliviar os sintomas relacionados à artrose, como dor e rigidez nas articulações”, conta.