Whey Protein é aliado para envelhecimento saudável

O whey protein geralmente evoca imagens de academias e músculos desenvolvidos. No entanto, esse produto vai muito além da estética muscular, revelando-se um aliado essencial para quem deseja envelhecer com vitalidade. Ao contribuir para o aumento da massa muscular, esse suplemento desempenha um papel fundamental para aqueles que adentram a sexta década de vida, almejando uma longevidade com força e autonomia. As informações são do Estadão.

Obtido a partir do soro do leite, o whey protein é uma proteína de rápida absorção e digestão, contendo todos os aminoácidos essenciais que o corpo necessita. Destaca-se pela presença de leucina, crucial no crescimento e reparação muscular, além de ser fonte de cálcio e vitaminas do complexo B.

Segundo a nutricionista Liziane da Rosa Camargo, mestre em gerontologia biomédica da PUC-RS, a facilidade de preparo e consumo do whey o torna um componente valioso para suprir as necessidades proteicas em idades mais avançadas.

A perda de massa muscular, natural a partir dos 30-40 anos, intensifica-se com o tempo, culminando na condição conhecida como sarcopenia.

A sarcopenia, caracterizada pela perda de massa e função muscular, afeta significativamente a qualidade de vida dos idosos. Afetando até 20% das pessoas com 65 anos e mais de 50% daqueles com mais de 80 anos, a sarcopenia torna atividades cotidianas desafiadoras e pode aumentar o risco de quedas, fraturas e condições médicas diversas.

A nutricionista Myrian Najas, professora de Geriatria e Gerontologia da Unifesp, destaca dois tipos de sarcopenia: a fisiológica, relacionada à perda muscular inerente ao envelhecimento, e a secundária, desencadeada por doenças ou fatores estressores.

O whey protein emerge como um componente relevante no combate à sarcopenia, facilitando a ingestão de proteínas essenciais para a formação e manutenção muscular. Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias contribuem para mitigar a inflamação crônica associada à perda muscular.

Cynthya Lima, mestre em nutrição humana pela Ufal, destaca a importância da combinação do whey com exercícios físicos regulares para promover hipertrofia e melhorar o desempenho muscular. Essa associação é particularmente benéfica para idosos, preservando a fibra muscular existente.

Apesar dos benefícios, a inclusão do whey protein na rotina deve ser realizada com cautela, preferencialmente sob a orientação de profissionais de saúde. Diversas opções no mercado demandam escolhas adequadas às necessidades individuais.

A geriatra Ronny Roseli Domingos, membro da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, destaca a importância da avaliação médica e nutricional cuidadosa para determinar doses apropriadas e garantir o uso seguro do suplemento, evitando excessos que possam causar complicações, especialmente em pacientes com condições renais.

Assim, o whey protein se revela não apenas como um aliado na busca por uma vida ativa na maturidade, mas também como um exemplo de como a ciência nutricional pode contribuir significativamente para um envelhecimento saudável e vigoroso.