5 passos para viver com mais qualidade e saúde!

O que você já fez pela sua saúde hoje? Com a rotina agitada e tantos compromissos diários, é muito fácil acabar deixando de lado alguns cuidados que são fundamentais para a manutenção do equilíbrio do corpo e da mente. Em homenagem ao Dia Mundial da Saúde, celebrado neste 7 de abril, profissionais de saúde da Clínica SiM reuniram as 5 práticas essenciais para cuidar melhor de si e viver com qualidade e bem-estar.

1.    Se alimente de forma equilibrada:

A alimentação é um dos fatores mais importantes de regulação da saúde e que depende exclusivamente dos nossos bons hábitos, explica o Diretor médico da Rede SiM Raphael Cunha. “Uma dieta saudável deve incluir todos os nutrientes necessários para o organismo, com o foco nos alimentos naturais, como frutas e legumes, fibras, grãos e oleaginosas, além de carboidratos complexos (batata doce, aipim, inhame) e proteínas magras. O consumo de alimentos ultraprocessados, com excesso de sódio, açúcar e conservantes, está associado a desequilíbrios intestinais, imunidade enfraquecida, processos inflamatórios e, a longo prazo, está relacionado a doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto”.

2.    Cuide da mente:

Cuidar do corpo é importante, contudo, cuidar da saúde mental deve ser uma ação tão importante na vida de todas as pessoas quanto o cuidado com a saúde física, não é mesmo? A Organização Mundial da Saúde (OMS) conceituou a saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade. Contudo, necessário se faz, analisar cada pessoa em sua singularidade e subjetividade, bem como, o contexto social no qual está inserida. Nesta perspectiva, possibilita conceituar com mais amplitude o estado de saúde física e mental, evitando assim, a padronização. “E depois de dois anos de pandemia, falar de saúde mental é mais importante do que nunca, pois a instabilidade, medo e insegurança em relação à doença, juntamente com a falta de interação humana no início do isolamento foram fatores que desencadearam ou potencializaram a depressão, transtorno de ansiedade e pânico, dentre outros, em muitas pessoas”, avalia o psicólogo Clínico da Clínica SiM Costa Júnior. A psicoterapia é uma ferramenta de autoconhecimento essencial para ajudar a identificar gatilhos e superar quadros de crise, mas também existem outros profissionais e práticas que favorecem o atendimento e acompanhamento por uma equipe multiprofissional.

3.    Pratique atividade física

A prática regular de atividade física é uma ferramenta poderosa de prevenção de doenças, pois o exercício é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos. De acordo com o Raphael Cunha, manter o corpo em movimento também ajuda a eliminar as toxinas do corpo, aumentar o bem-estar e a disposição. “As atividades físicas podem ser feitas em qualquer idade, mas é importante fazer uma avaliação médica antes de iniciar os exercícios para avaliar o estado de saúde geral e as condições do coração”. 

4.    Durma bem:

É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Raphael ainda destaca que, dessa forma, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis. “Uma boa noite de sono ajuda ainda a fortalecer o sistema imunológico, liberar a produção de alguns hormônios e consolidar a memória, por isso, é fundamental para manter um peso saudável, diminuir o risco de desenvolver doenças como diabetes e problemas cardiovasculares, reduzir o estresse, melhorar o humor e a capacidade de concentração”, comenta o diretor médico.

5.    Previna:

Saúde é sinônimo de prevenção. Por isso, o acompanhamento médico regular é essencial para avaliar as condições físicas da pessoa e detectar doenças de forma precoce. Ao diagnosticar uma doença precocemente, as chances de cura aumentam assim como a sua qualidade de vida. Em Salvador, a Clínica SiM possui unidade no Shopping Center Lapa com diversas especialidades disponíveis para o público.