Carnaval 2025: Lucas de Albu fala sobre os alimentos que dão resistência!

Carnaval é um momento de festa e muitas vezes envolve longas horas de diversão, dança e bebidas. Para aproveitar ao máximo esses momentos sem prejudicar a saúde e o bem-estar, é essencial preparar o corpo adotando uma alimentação equilibrada. Consumir alimentos que fornecem energia, ajudam na hidratação, fortalecem a imunidade e auxiliam na recuperação pós-festa e podem fazer toda a diferença para a saúde. 

Durante a folia do Carnaval, é importante tomar alguns cuidados para aproveitar a festa com saúde e muita disposição. Confira algumas dicas:

Hidratação: manter-se hidratado é um dos pontos mais importantes e essenciais para a saúde. 

Alimentação adequada: fazer refeições leves e nutritivas ajudam o organismo. 

Proteção contra o Sol: manter-se protegido contra os raios solares também é muito importante. Uso de protetor solar, bonés, chapéus. 

Cuidados com bebidas alcoólicas: o consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode causar desidratação. 

Conversamos com o nutricionista, Lucas de Albu e ele nos contou sobre quais alimentos ingerir para garantir energia, resistência e como se manter hidratado durante longas horas:

“Durante o Carnaval tendo em vista que ficamos mais tempo na rua, ficamos mais tempo sem se alimentar, então é tentar focar nas principais refeições que são: café da manhã, almoço e jantar, e fazer essas refeições reforçadas, uma alimentação equilibrada, balanceada, na qual tenha todos os três tipos de macronutrientes como lipídios, carboidratos e proteínas, focar bastante nos carboidratos pois são eles que irão dar alergia durante nosso dia, com uma rápida absorção dos nutrientes. Alimentos que contém carboidratos são: arroz, macarrão, batata doce, batata inglesa, mandioca, inhame, pão e torrada. É essencial o consumo de proteínas que irá dar uma maior resistência para aguentar o dia.”, afirma Lucas de Albu. 

De acordo com o nutricionista, é de suma importância a hidratação durante a folia, porque nesta época o consumo de bebidas alcoólicas é maior, então a probabilidade de desidratação é muito grande. Uma das hidratações mais recomendadas é por água, mas existem outras alternativas como: isotônico e água de coco. Bebidas isotônicas possuem eletrólitos e auxiliam na hidratação do corpo. 

Questionamos o nutricionista sobre algumas alternativas para amenizar a ressaca, fadiga e ele comentou: 

“Para evitar a ressaca e a fadiga é necessário antes de beber realizar uma alimentação equilibrada e enquanto nós bebemos manter uma hidratação com água, dessa forma no dia seguinte estaremos com menos ressaca ou sem ressaca e realizar um café da manhã rico em carboidratos para repor as energias.”, Finalizou o nutricionista. 

Lucas de Albu é graduado em nutrição e pós graduado em nutrição esportiva e estética. Atualmente atende na Clínica PuraH, localizada no centro de São Paulo. Lucas é influenciador digital, modelo e nutricionista, natural de Fortaleza, Ceará. Desenvolve conteúdos sobre nutrição, treinos, lifestyle e receitas. Participou do reality show “A Grande Conquista 2”, transmitido pela Record TV.