Conheça cinco frutas diuréticas para combater a retenção de líquidos

A retenção de líquidos, comum principalmente entre as mulheres, é um distúrbio que causa acúmulo excessivo de líquidos nos tecidos do corpo, manifestando-se em áreas como pernas, tornozelos, mãos e abdômen, especialmente durante o verão. 

Diversos fatores contribuem para seu surgimento, incluindo oscilações hormonais, ingestão excessiva de alimentos industrializados ricos em açúcares e sódio, baixa ingestão de água, consumo de bebidas alcoólicas e exposição ao calor. Além disso, certos medicamentos podem causar retenção como efeito colateral.

Para prevenir ou tratar a retenção de líquidos, é importante adotar uma dieta equilibrada, com menos sal e alimentos industrializados, e manter-se bem hidratado. Algumas frutas têm propriedades diuréticas que ajudam a reduzir o inchaço e a promover a eliminação de líquidos.

Confira cinco delas:

- A melancia composta por 90% de água, é altamente hidratante e rica em antioxidantes, o que contribui para a função renal; 

- A pera com baixo teor de sódio e alto teor de potássio, a pera ajuda a manter o equilíbrio hídrico do corpo e contém arbutina, uma substância diurética encontrada na casca;

- Os mirtilos ricos em antioxidantes, os mirtilos auxiliam na prevenção de infecções urinárias e outros distúrbios da bexiga, além de contribuir para a hidratação do corpo;

- O abacaxi, além de ser rico em água e potássio, o abacaxi contém bromelina, uma enzima digestiva que auxilia na eliminação de toxinas e no funcionamento do fígado;

- O melão com baixo teor calórico e alto teor de água, o melão é rico em bioflavonoides antioxidantes e anti-inflamatórios, oferecendo hidratação ao organismo.