Conheça os principais benefícios do magnésio

Muito se fala sobre magnésio, mas você sabe realmente os principais benefícios dele? Incluído em diversos processos do corpo humano, o mineral beneficia a saúde óssea, a função muscular, regula o sistema nervoso, auxilia no controle da pressão arterial e estabiliza os níveis de açúcar no sangue.

Entre os alimentos ricos em magnésio estão as nozes, vegetais de folhas verdes, feijão, grãos integrais e chocolate amargo. No entanto, especialistas defendem que a suplementação é importante, já que o corpo não se beneficia tanto das versões encontradas nas comidas.

Nutricionistas dizem ainda que apesar da necessidade de suplementação de magnésio ser rara, o nutricionista afirma que ela é sempre recomendada e não há contraindicações.

Principais benefícios do magnésio:

1. Prevenir a osteoporose;

2. Melhorar o desempenho físico;

3. Melhorar o sono;

4. Prevenir a diabetes;

5. Reduzir a pressão arterial.