Estudos mostram a importância do sono para adolescentes e os impactos negativos aos que enfrentam problemas para dormir

Em seu próximo livro “Adolescentes privados de sono: por que nossos adolescentes estão tão cansados e como os pais e as escolas podem ajudá-los”, que será lançado em 7 de junho , a autora norte-americana Lisa L. Lewis discute a importância de uma boa rotina de sono para adolescentes e detalha coisas que pais e cuidadores precisam saber sobre isso.

Mãe de dois filhos, Lewis ajudou a criar a primeira lei do país que exige horários saudáveis para o início das aulas para adolescentes, projeto que entrará em vigor no final deste verão, na Califórnia. Em entrevista à CNN, além de explicar o porquê do sono ser tão importante nesta fase, a autora expõe fatores externos que podem atrapalhar este processo e os impactos negativos que isso tem para esta faixa etária.

Lisa explica que, no início da puberdade, há uma mudança no relógio biológico que impacta na liberação da melatonina, que é o que prepara o corpo para dormir. Por isso, segundo a autora, em média, adolescentes precisam de oito a dez horas de sono, e precisam dormir, inclusive, até mais do que os adultos. Quando questionada sobre a importância do sono para esta faixa etária, Lewis explicou que funciona como um “amortecedor” emocional e que é durante o sono que boa parte do desenvolvimento acontece.

A autora não deixa de pontuar fatores externos que podem impactar na rotina de sono dos adolescentes, como a exposição às tecnologias, sobrecargas e cólicas menstruais. Além disso, Lewis traz a tona questões sociais: adolescentes de minorias sexuais e de gênero dormem pior do que seus colegas, assim como adolescentes negros. Também existem outros fatores, como viver em ambientes lotados, ou onde é barulhento ou onde os adolescentes não se sentem seguros, que podem afetar o sono.