Musculação queima mais gordura do que fazer exercícios de cardio, aponta estudo
Treinos de força também favorece melhores índices de controle do açúcar no corpo
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Uma nova pesquisa realizada pela Universidade de Stanford, publicada na edição de outubro do jornal científico Diabetologia, aponta que fazer musculação queima mais gordura e controla o açúcar no sangue do que manter uma rotina apenas de exercícios cardiorrespiratórios.
O estudo contou com a participação de 186 indivíduos com diabetes tipo 2. Eles tiveram seus indicadores de saúde acompanhados por nove meses para avaliar os efeitos dos exercícios físicos no funcionamento do corpo.
Os médicos pesquisadores escolheram pacientes com diabetes porque a doença além de aumentar o açúcar em circulação no corpo, facilita o acúmulo de gordura, o que seria mais eficiente no momento de avaliar a perda de gordura corporal.
Os participantes foram divididos em três grupos onde alguns faziam apenas treinos de musculação, outros exclusivamente cardio e os demais mantinham uma rotina que combinava cardio e musculação.
Nos resultados, apenas os voluntários que fizeram exclusivamente treinos de força tiveram aumento de massa magra no corpo; eles também apresentaram melhores índices de controle do açúcar no corpo.
Já os outros dois grupos, além de não ganhar massa magra, não conseguiram manter os níveis de açúcar do sangue sob controle por muito tempo.
