Saúde da mulher: a alimentação pode ser uma grande aliada

Trabalhar, estudar, cuidar da casa e dos filhos, a mulher desempenha diversos papéis no seu dia a dia. Considerando o estilo de vida, percebe-se o quanto é complicado para ela cuidar de si diante dessas e de tantas outras demandas que são colocadas à frente do autocuidado.

Adotar hábitos como, a prática regular de atividade física, manter peso corporal adequado, evitar consumo de cigarro e bebida alcoólica, bem como ter uma alimentação saudável, podem ajudar a amenizar sintomas da TPM, menopausa e reduzir o risco de doenças como o câncer de mama.

“As pessoas estão desembalando mais e descascando menos. De imediato esta prática pode parecer mais vantajosa porque economiza tempo. Entretanto, a longo prazo, o resultado pode ser perigoso. Alimentos ultraprocessados são ricos em sódio, gorduras e açúcares que podem contribuir para o ganho de peso, condição que prejudica a saúde. Além disso, são pobres em nutrientes e a deficiência pode acarretar em diversos prejuízos à saúde física e emocional”, explica a nutricionista e fisioterapeuta dermato-funcional Carolina Dias, da Clínica Carolina Dias.

Ainda de acordo com a nutricionista, a alimentação saudável deve ser planejada com nutrientes de todos os grupos alimentares. “É importante respeitar a individualidade de cada mulher para promover a saúde e a longevidade. A rotina alimentar em número de refeições e a diversidade de elementos no prato são importantes para garantir o consumo nutricional adequado”, complementa.

No mês de comemoração do Dia Internacional da Mulher, a celebração se estende para toda vida. Para promover a saúde e bem-estar feminino, a nutricionista Carolina Dias listou alguns alimentos benéficos para a saúde das mulheres:

·         Vegetais verde-escuros;

·         Oleaginosas;

·         Chocolate meio amargo;

·         Frutas cítricas: laranja, morango, maçã, acerola e tangerina;

·         Salmão;

·         Soja;

·         Lentilha;

·         Cereais integrais;

·         Ovos.

 

CUIDADOS COM OS REMÉDIOS PARA EMAGRECER – Você já deve estar ciente que uma dieta rica em nutrientes e com poucas calorias, somada à prática de exercícios físicos são algumas das medidas que devem ser adotadas por quem quer emagrecer. Entretanto, muita gente procura remédios para emagrecer sem a devida orientação médica, o que pode levar a sérias complicações na saúde. “Quando você precisa aprender a se alimentar de forma mais adequada e, como consequência, perder peso, o profissional mais indicado a se procurar é o nutricionista, que pode ajudar ao longo do processo de reeducação alimentar”, alerta a nutricionista Carolina Dias.

MEREÇO + - Para quem busca desenvolver prazer no processo de uma vida saudável e ainda garantir a perda de peso de forma rápida e sustentável, sem dietas restritivas e sem sacrifícios, Carolina Dias desenvolveu o programa Mereço +, que oferece um acompanhamento nutricional personalizado e integral feito por uma equipe multidisciplinar formada por uma médica clínica-geral, psicólogas especializadas em emagrecimento, nutricionistas, fisioterapeutas e esteticistas, além de uma estratégia alimentar que é ajustada e acompanhada semanalmente. Os participantes têm a opção de conciliar a dieta nutricional com tratamentos de estética avançada a partir técnicas inovadoras voltadas para potencializar o emagrecimento e promover remodelagem corporal e aumento do metabolismo.