Dicas preciosas para quem exagerou na comida e na bebida durante as festas de final de ano

As festas de final de ano geralmente trazem uma oferta muito grande de comidas e bebidas muito calóricas que fazem com que a gente exagere um pouco (ou muito, risos). Com a chegada de 2022, a rotina saudável deve ser retomada e aqueles que desejam “se livrar” rapidamente dos quilos adquiridos podem adotar estratégias para incentivar a conquista da tão almejada “paz com a balança”.

“O ideal é que as pessoas tenham a consciência de que festas não devem ser sinônimos de “pé na jaca”, mas sabemos que nem sempre elas conseguem. Logo, é essencial voltar para a realidade o quanto antes, cumprindo sua rotina de exercícios, se alimentando de forma saudável e seguindo hábitos que proporcionam qualidade de vida e bem-estar”, frisa Lidiane Angelim, que lidera uma das clínicas de referência no estado quando o assunto é saúde, bem-estar e qualidade de vida, a Nutriderm, e ressalta que muito do que se ganha de peso após refeições consideradas mais pesadas é líquido. “Se hidratar ajuda a desinchar e voltar ao seu estado de hidratação, no qual as funções normais são restabelecidas”, acrescenta.

Para dar uma forcinha nessa retomada, a equipe multidisciplinar da Nutriderm listou algumas dicas e preparou uma receita especial de Suco Drenante e Detox. Confira!

- A hidratação é o primeiro passo para ajudar no desinchaço, principalmente para quem ingere bebidas alcoólicas.

- Consuma vegetais com ação diurética (pepino, berinjela, aipo, aspargos, alcachofra, cenoura, etc.).

- Se exercite.

- Prefira as carnes magras.

- Escolha frutas com poder desintoxicante (lichia, ameixa, limão, frutas vermelhas, uvas, etc.).

- Regularize o seu sono.

- Deixe de lado as bebidas alcoólicas e os doces.

- Abuse dos chás, eles são excelentes aliados para desinchar (cavalinha, salsinha, chá  verde com abacaxi e dente de leão).

 

Suco Drenante e Detox

 

Ingredientes:

1 rodela fina gengibre fresco

1 xícara de infusão de alecrim

1 xícara de infusão  de dente-de-leão

Suco de meio limão

Preparação: Faça as infusões, coloque tudo no liquidificador e bata bem, até ficar completamente líquido.