Pesquisa aponta que malhar três vezes por semana é suficiente para obter bons resultados
O experimento foi feito durante quatro semanas com 26 jovens
Foto: Agência Brasil
Um estudo realizado pela Universidade Edith Cowan, da Austrália, apontou que malhar três vezes por semana já é suficiente para conseguir bons resultados. O artigo foi publicado na European Journal of Applied Physiology com base em um experimento feito com 26 jovens durante quatro semanas. Metade do grupo realizou atividades físicas três vezes por semana e os demais por apenas duas vezes. Eles deveriam realizar exercícios de bíceps de contração por três segundos.
Os voluntários que malham três dias por semana aumentaram a força muscular em até 4%, enquanto os que se exercitaram apenas duas vezes não tiveram nenhuma melhora.
O principal autor do estudo foi o professor Ken Nosaka, afirmou que os resultados mostraram o ''ponto de inflexão'' para conseguir benefícios importantes com os exercícios. Segundo ele ''os novos resultados sugerem que pelo menos três dias por semana são necessários, pelo menos para o treinamento de contração excêntrica de três segundos. Os músculos parecem gostar de ser estimulados com mais frequência, especialmente para o pequeno volume de exercícios de fortalecimento muscular''.
