Entenda por que os idosos devem beber bastante água

Você sabe a importância de ingestão de líquidos, em especial a água, na população idosa? A terceira idade é o público que mais necessita, por isso o Farol da Bahia vai esclarecer o porquê os idosos devem ingerir bastante água e quais os benefícios ela traz. 

De acordo com o médico Paulo Camiz, professor da Universidade de São Paulo, quando o ser humano chega à terceira idade pode começar a sentir sintomas da falta de hidratação, sendo um deles, a confusão mental. “A pessoa idosa naturalmente possui menos água no organismo do que um adulto. Logo, ele não só se desidrata com mais facilidade como sofre mais com os efeitos do quadro”, afirmou o geriatra. 

Outra razão que pode leva à desidratação, é o momento em que o cérebro envia o comando de que não há líquidos no organismo que não funciona com tanta precisão nessa fase da vida. “A pessoa esquece de tomar água não porque tem a memória ruim, mas porque não sente sede”, explicou Fábio Porto, neurologista do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo.

Para manter o nível de líquidos equilibrados no corpo, o organismo usa um mecanismo chamado homeostase. "Se você bebe muita água, faz mais xixi, por exemplo e se precisa de líquidos, sente sede", explica Porto. 

Para idosos saudáveis, a recomendação é de 30 ml por quilo de peso corporal. Ou seja, em uma pessoa de 70 quilos, pouco mais de 2 litros ao dia são o suficiente. Mas a quantidade ideal varia muito, por isso deve ser avaliada individualmente, especialmente na terceira idade, quando tantas variantes entram em jogo.

Por exemplo, quem toma medicações para pressão alta e outras com ação diurética precisa caprichar na hidratação, pois elas fazem o corpo eliminar mais líquidos. O mesmo ocorre com moradores de regiões quentes e praticantes de atividade física.

Os riscos de desidratação no verão são grandes, principalmente entre os idosos. O ajuste de temperatura corporal das pessoas com mais de 65 anos fica desequilibrado, o que interfere diretamente na sensação de sede, por exemplo.

Outro fator que contribui para a perda de líquidos é que a espessura da pele dos idosos é menor. Isto faz com que a troca de calor com o ambiente ocorra mais rapidamente. “Eles não conseguem segurar esta água, que já é pouca. É por isso que eles sentem mais calor e também mais frio, já que as camadas da pele são mais finas” destacou Silvia Lagrotta, geriatra e especialista em medicina do estilo de vida.

Como os idosos apresentam poucos sintomas de que estão precisando beber água, é importante os parentes ficarem atentos a sinais como dores abdominais, contraturas musculares (câimbras), vômito, dor de cabeça, tontura, fraqueza, excesso ou falta de suor e sintomas neurológicos como irritabilidade, alucinações, delírios e convulsões. Nestes casos, é preciso levar a pessoa imediatamente ao médico para que ele verifique o nível de desidratação.