Especialista explica como inserir atividade física na rotina para afastar doenças cardiovasculares

Atividades físicas podem ajudar a afastar doenças cardiovasculares. A  médica cardiologista, Mariana Baptista, explica quais são os cuidados para reinserir a prática de esportes na rotina, com recomendações para idades e situações variadas.

A especialista explica que ter conhecimento da condição corporal é fundamental para iniciar qualquer atividade física. Confira cinco dicas da especialista:

1)    Os benefícios do exercício físico regular a longo prazo na vida do indivíduo são inúmeros, com grande impacto na saúde cardiovascular, osteomuscular e mental. 

2)    Para pessoas saudáveis, o ideal é fazer pelo menos 150 minutos na semana de exercícios aeróbicos e/ou resistidos, que podem ser fracionados em 3 a 5 dias, entretanto, antes de iniciar a prática esportiva em quem nunca praticou ou ainda se apresenta algum sintoma, principalmente aos esforços, é fundamental uma avaliação médica prévia para fazê-lo de maneira segura. 

3)    A identificação de cardiopatias e potenciais riscos associados ao esforço podem ser feitos através de exames cardiológicos simples, como ECG, teste ergométrico e ecocardiograma.

4)    Para iniciar a prática regular de exercícios físicos, faça uma avaliação médica prévia para um direcionamento seguro, identifique o tipo de exercício que te dá prazer e comece aos poucos. 

5)    A ideia é que seja uma mudança para a vida, não é se tornar atleta de imediato.