Especialista explica como inserir atividade física na rotina para afastar doenças cardiovasculares
Médica detalha recomendações para idades e situações variadas
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Atividades físicas podem ajudar a afastar doenças cardiovasculares. A médica cardiologista, Mariana Baptista, explica quais são os cuidados para reinserir a prática de esportes na rotina, com recomendações para idades e situações variadas.
A especialista explica que ter conhecimento da condição corporal é fundamental para iniciar qualquer atividade física. Confira cinco dicas da especialista:
1) Os benefícios do exercício físico regular a longo prazo na vida do indivíduo são inúmeros, com grande impacto na saúde cardiovascular, osteomuscular e mental.
2) Para pessoas saudáveis, o ideal é fazer pelo menos 150 minutos na semana de exercícios aeróbicos e/ou resistidos, que podem ser fracionados em 3 a 5 dias, entretanto, antes de iniciar a prática esportiva em quem nunca praticou ou ainda se apresenta algum sintoma, principalmente aos esforços, é fundamental uma avaliação médica prévia para fazê-lo de maneira segura.
3) A identificação de cardiopatias e potenciais riscos associados ao esforço podem ser feitos através de exames cardiológicos simples, como ECG, teste ergométrico e ecocardiograma.
4) Para iniciar a prática regular de exercícios físicos, faça uma avaliação médica prévia para um direcionamento seguro, identifique o tipo de exercício que te dá prazer e comece aos poucos.
5) A ideia é que seja uma mudança para a vida, não é se tornar atleta de imediato.
